consapevole

sere e connessione con il presente. Attraverso la pratica costante, la focalizzazione sulla respirazione, il corpo e l’ambiente, ogni runner può trasformare la propria routine in un momento di pace interiore e di scoperta di sé. Ricorda che non si tratta di correre più velocemente o più lo

in movimento, dove ogni colpo è un momento di consapevolezza. Analisi e auto-osservazione Il processo di miglioramento include anche momenti di analisi personale, attraverso: Diario di pratica, annotando emozioni e sensazioni