endormir

ées, ambiance douce. Utiliser une voix apaisante : La narration doit être calme, chaleureuse, et expressive. Utiliser différents supports Livres physiques : Pour une lecture traditionnelle. Livres audio ou applications : Pour une narration automatique ou

gier la même heure chaque soir, dans un environnement calme. Utiliser une lumière tamisée ou une veilleuse : pour renforcer l’effet apaisant. Associer à d’autres techniques de relaxation : respiration profonde, câl