ernahrungsratgeber

ationale Einheiten) Quellen: Sonnenlicht, fetter Fisch (Lachs, Makrele), Leber, Eier, angereicherte Lebensmittel Magnesium Magnesium trägt zur Knochenstruktur bei und ist an über 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteilig

pro kg Körpergewicht täglich. Quellen: Mageres Fleisch (Huhn, Pute), Fisch, Eier, Milchprodukte, pflanzliche Alternativen (Linsen, Kichererbsen, Tofu). Fette Essentiell für Hormonproduktion und Zellfunktion. Bevorzugt: Einfach und